Chắc hẳn trong đời ai cũng đã từng trải qua những lần bị tổn thương, những cảm giác khổ sở hay đau lòng. Nhưng không phải ai cũng biết cách để xoa dịu nó. Đôi khi họ cứ để mặc những thứ ấy nhấn chìm và kéo họ xuống, vì đơn giản là họ chẳng biết phải làm thế nào nữa.

Các bạn ạ, không nhất thiết cú phải bấu víu vào ai đó hay tìm sự trợ giúp từ người khác thì chúng ta mới thoát khỏi đau khổ. Chính bản thân mỗi người chúng ta đây vẫn có thể tự mình chữa lành tổn thương cho chính mình.

Mình cũng từng có những lúc cảm tưởng như ở dưới đáy của vực sâu, nhưng đã tìm cách vượt qua và trở thành một phiên bản tốt hơn nhờ việc tự chữa lành. Bản thân mình mãi cho đến giờ mới nhận ra những việc mà mình “vô tình” làm vào thời điểm ấy lại từng bước, từng bước giúp mình mạnh mẽ hơn và không còn cảm thấy bi quan, tiêu cực nữa. Nếu bạn đọc được bài viết này, hy vọng những gì mình viết ở đây sẽ giúp bạn đủ sức đứng dậy, chống đỡ và vươn tới một đỉnh cao hơn.

1. Tìm một người biết lắng nghe và tâm sự với họ

Có thể là người thân, bạn bè hoặc bất kỳ ai bạn cảm thấy tin tưởng. Hãy nói hết những gì bạn nghĩ, bạn cảm thấy. Kể hết câu chuyện, những thứ bạn đã trải qua. Có thể người kia không giúp bạn gì nhiều nhưng việc bạn dũng cảm nói lời thật lòng cũng đã khiến tâm trí bạn vơi bớt nặng nề, khổ đau rồi.

Ngày trước, khi mình ở trong tình trạng kiệt quệ vì tổn thương, mình đã chọn cách im lặng với cả thế giới. Mình không muốn nói chuyện với ai, càng không muốn kể những câu chuyện đau lòng mình gặp phải. Mình cứ giữ khư khư những thứ tệ hại đó ở trong lòng, để nó ngày ngày rút cạn hết sinh lực của mình: từ sức khỏe đến tinh thần. Nhưng sau đấy, đến một thời điểm không thể chịu đựng thêm nữa, mình đã cố gắng kể chuyện của mình với một người bạn. Đến tận khi đó, mình mới thực sự thấy nhẹ nhõm.

2. Tìm về với thiên nhiên nhiều hơn

Thiên nhiên có lẽ là nơi xoa dịu tâm hồn con người ta nhanh nhất và hữu hiệu nhất. Việc tìm đến những nơi được bao quanh bởi thiên nhiên, đất trời, nơi chỉ có cây cỏ và hoa lá, con vật và chim muông sẽ khiến tinh thần của chúng ta trở nên tốt hơn. Ngay việc được hít thở thứ không khí tươi mát, không ô nhiễm cũng đã “healthy” hơn rồi.

Trong nhiều bài blog của mình, mình có nói về việc mình đã đúng đắn khi lựa chọn rời bỏ thành phố đông đúc về với Hạ Long yên bình hơn. Khi mình có cơ hội được tận hưởng thiên nhiên ở khắp vùng quanh thành phố này, mình mới nhận thức được rõ ràng nhất 2 từ “chữa lành”. Thiên nhiên thực sự tuyệt diệu đến thế đấy.

Chẳng cần phải đi đâu quá xa để tận hưởng thiên nhiên, bạn chỉ cần có những chuyến đi dạo hoặc picnic ở công viên cũng đã đủ khiến tâm trạng của bạn khá lên rồi.

3. Đọc các cuốn sách chủ đề chữa lành

Những cuốn sách về Thiền định, tâm lý học hoặc các quan điểm Phật giáo sẽ giúp bạn chậm lại và suy xét vào bên trong bản thân, cho bạn một cách nhìn khác và cách nghĩ khác về sự khổ đau. Tự dưng bạn sẽ thấy mọi thứ nhẹ nhàng hơn rất nhiều qua việc thấm từng câu chữ trong sách.

Trong cái thời điểm bản thân mình bị khủng hoảng kéo dài, mình đã may mắn đọc được một số cuốn sách mang chủ đề tâm lý học hoặc Phật giáo. Thời điểm đó mình không nhận thức được việc sách sẽ đem đến hiệu quả chữa lành gì, nhưng sách đã tác động dần dần ở trong tiềm thức mình, rối từ đó cho mình những cái cách nhìn nhận và suy nghĩ khác.

Bạn có thể tham khảo một số cuốn chữa lành của:

• Tác giả Thích Nhất Hạnh
• Tác giả Minh Niệm
• Tác giả Hae Min

4. Tập thiền định

“Thiền” nghe có vẻ đơn giản nhưng để thực hiện được lại là cả một vấn đề. Vì khi thiền hành, bạn bắt buộc phải để bản thân không được suy nghĩ bất cứ điều gì, chỉ tập trung vào hơi thở. Điều này rất khó thực hiện, nhất là khi bạn đang có nỗi buồn ở trong lòng. Nhưng chỉ cần tập luyện từ 5-10’ mỗi ngày trong một khoảng thời gian 1-3 tháng, bạn sẽ nhận thấy bản thân mình rất khác.

5. Đừng loanh quanh ở nhà mà hãy ra ngoài nhiều hơn

Khiến cho bản thân bận rộn thì bạn sẽ ít có thời gian để suy nghĩ về những chuyện tiêu cực. Vì vậy lúc rảnh rang, hãy đi ra ngoài nhiều hơn. Có thể là thử một quán cafe mới, ăn thử một món mới, đi xem triển lãm tranh hoặc nghe ca nhạc, vẽ tranh,…Không thiếu hoạt động để bạn tham gia ở bên ngoài đâu nè.

6. Xem các bộ phim chữa lành

Ngoài sách thì phim ảnh cũng có thể xoa dịu tâm trí một cách nhanh chóng tuy không kéo dài được lâu. Nếu thích xem phim, bạn có thể tìm đến các bộ phim healing nhẹ nhàng (tham khảo một số bộ phim mình đã review tại đây). Màu sắc tươi sáng, trong trẻo, giai điệu dịu êm của phim sẽ khiến bạn thư giãn, xả stress hơn.

7. Nghe các bài giảng về Phật pháp, các video tarot chữa lành

Các bài giảng Phật pháp

Những bài giảng Phật pháp hay những bài Pháp thoại sẽ cho bạn nghe và tiếp xúc với những quan điểm Phật Giáo một cách nhẹ nhàng, không khiên cưỡng. Đó là những quan điểm xoay quanh cuộc sống, xã hội, con người rất đời thường, bình dị, giản đơn tưởng chừng ai cũng biết rồi nhưng không phải ai cũng làm được.

Các video tarot chữa lành

Các video tarot chủ yếu là coi bài tarot nhưng thường hướng con người suy nghĩ tích cực và có niềm tin vào những điều tốt đẹp. Vì vậy, khi nghe các video này sẽ đem đến một nguồn năng lượng khá là tươi mới và lạc quan. Tuy nhiên vì là trải bài chung dành cho rất nhiều người nên bạn hãy chỉ xem cho vui thôi nhé, đừng tin 100%.

Trên youtube có rất nhiều những video tarot vì vậy hãy chọn lọc và nghe những điều tích cực thôi nhé.

Mình đã vô tình xem các video về tarot và đã nghe rất nhiều các trải bài của rất nhiều kênh khác nhau trong một thời gian dài. Thậm chí đến bây giờ, nhiều khi stress mình vẫn tìm đến tarot để nghe như một phương pháp giải tỏa căng thẳng và nạp năng lượng. Mình sẽ recommend một số kênh mình hay nghe đó là: Song Tarot, Evelyn Tarot, Khu vườn nhỏ của Andy.

8. Tìm một hoạt động mới yêu thích và chú tâm vào nó

Thử tìm và làm một số hoạt động có yếu tố nghệ thuật để khai phá bản thân, biết đâu bạn lại tìm thấy sở thích hoặc đam mê? Một số việc bạn có thể tự học như là vẽ màu nước, nấu ăn, thêu thùa, làm đồ handmade, nặn gốm sẽ giúp bạn thả lỏng tâm trí và đây cũng là liệu pháp tâm lý thường được sử dụng.

9. Tập một bộ môn thể thao

Thể dục thể thao ngoài việc nâng cao sức khoẻ thì còn có tác dụng giản stress và giải phóng những thứ độc hại ra khỏi cơ thể. Rèn luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn trở nên tích cực và yêu đời hơn. Bạn có thể đi tập gym, boxing hoặc tìm đến các lớp nhảy hiện đại, yoga, pilates,….

Vận động mỗi ngày vừa nâng cao sức khỏe, đồng thời bạn sẽ cảm thấy bản thân tràn đầy năng lượng để làm tất cả mọi thứ.

Khi mình bắt đầu với bộ môn Zumba, mình chỉ đơn thuần có nhu cầu rèn luyện sức khỏe. Nhưng khi đã tập luyện một thời gian, mình cảm thấy yêu thích không chỉ là những bài nhạc mà cả những động tác của bộ môn này. Tuy Zumba chỉ là những bước nhảy đơn giản, nhưng khi kết hợp chúng với nền nhạc từ Á sang Âu, sang cả nhạc Latin thì mới hay ho làm sao. Từ ngày nhảy Zumba, lúc nào mình cũng cảm thấy tích cực và yêu đời. Và cứ mỗi lần tập xong, mình lại tràn trề năng lượng và có nhiều cảm hứng để thực hiện các hoạt động tiếp theo trong ngày.